Ministro de Minas e Energia disse que governo avalia a possibilidade da volta do horário de verão devido à seca que o Brasil enfrenta.
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Nem todo mundo se prepara para a chegada do horário de verão. Com a sensação de que tudo está acontecendo uma hora antes, é comum sentir dificuldades para dormir no horário de sempre e, consequentemente, surge a sonolência na manhã seguinte. Essa privação do sono – até que o organismo se acostume à mudança – também prejudica outras funções no corpo, especialmente o coração.
Segundo informações de Pedro Genta, médico pneumologista responsável pelo Centro de Medicina do Sono do Hospital do Coração, em São Paulo, a privação de sono aumenta o risco de doenças cardiovasculares, tais como a hipertensão e até mesmo o infarto, além do cansaço e a sonolência.
Das principais recomendações do especialista para que a adaptação seja mais tranquila, vale ressaltar que os cochilos durante dia podem prejudicar ainda mais o sono no período da noite.
É importante, então, manter a rotina de horários de dormir e acordar, além de evitar bebidas cafeinadas e energéticas, e alimentos pesados, principalmente na hora de jantar.
Cuidados especiais para crianças e idosos, que tem uma necessidade maior de sono e tendem a sentir mais os efeitos do horário de verão.
Exercícios
Embora os exercícios físicos sejam essenciais para a saúde em geral, durante esse período de adaptação do organismo é recomendável evitá-los, pelo menos, três horas antes de dormir.
Aqui estão alguns riscos associados:
- Distúrbios do Sono: A mudança na hora pode causar distúrbios no ritmo circadiano, que regula o sono e a vigília. Isso pode resultar em insônia ou dificuldade para adormecer.
- Aumento do Estresse: A adaptação ao novo horário pode aumentar o estresse, especialmente para pessoas sensíveis a mudanças na rotina.
- Problemas Cardiovasculares: Estudos mostram que a mudança para o horário de verão pode estar associada a um ligeiro aumento no risco de eventos cardiovasculares, como infartos, devido ao estresse adicional e à alteração dos padrões de sono.
- Impacto no Metabolismo: A interrupção do ritmo biológico pode afetar o metabolismo, levando a alterações no apetite e no peso corporal.
- Desempenho Cognitivo: A falta de sono adequado pode impactar a concentração, o humor e o desempenho cognitivo.
Para minimizar esses riscos, é aconselhável adaptar gradualmente o horário de sono antes da mudança e manter uma rotina consistente de sono e alimentação. Se sentir efeitos significativos, pode ser útil consultar um profissional de saúde.
