Inchaço nas pernas e sensação de abdômen distendido podem ser sinais de retenção de líquidos. A especialista Sara Venâncio explica como mudanças na alimentação e nos hábitos diários ajudam a reduzir o problema.
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A retenção de líquidos é uma condição comum, especialmente entre as mulheres, e pode causar inchaço nas pernas, pés e abdômen. Felizmente, com alguns cuidados simples é possível aliviar o desconforto e melhorar a circulação.
A nutricionista Sara Venâncio compartilhou nas redes sociais cinco dicas práticas para combater o problema:
Evite alimentos ultraprocessados e ricos em sódio, que favorecem o acúmulo de líquidos.
Beba bastante água ao longo do dia e complemente com chás diuréticos, como cavalinha, hibisco e centelha asiática.
Consuma frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão, abacaxi e pepino.
Aumente a ingestão de fibras, presentes em papaia, laranja, ameixa, kiwi e verduras de folhas escuras, para melhorar o funcionamento intestinal.
Evite roupas apertadas que dificultem a circulação e, se possível, faça uma massagem com gel frio ao final do dia para aliviar o inchaço.
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